※新型コロナウイルスの罹患者が増えています。予防のために手洗い、うがい、マスク、換気、不要不急の外出を避けることやアルコール除菌など推奨されています。
「うつらない、うつさない」。今が踏ん張りどころです。適切に取り組んで身を守りましょう！
免疫力をあげるために③「免疫を上げる成分」
前回、呼吸器に関わる内容をお伝えしました。
酸素を体にしっかりと取り込み、不要になった老廃物をしっかりと排出していきましょう。
カラダ本来の機能を発揮することにつながります。
今回は食べもの、栄養素についてです。
私たちの体の各器官はそれぞれの役割に違いがあります。しかし連携をとることによって特に支障なく日々の生活が送れます。
車にガソリンが必要なように、体にも栄養が必要ですよね。
ガソリンの量が足りなければ、遠方まで行くことが出来ずガス欠を起こしてしまうこともあります。
反対にあふれるほど入れていて、ちょっとしたきっかけで火でもついたら爆発してしまうのではないでしょうか。
ガソリンに不純物が含まれていてひとまずの走行はできてもそのまま走り続けたらどうなるのでしょう。
人体と車とは違いますが、そんな風に考えると似ていると思いませんか？
話がそれてしまいました。
免疫を上げる成分としては大きく分けると2種類に分けられるものと捉えています。
①体の免疫機能を向上させるものであり、それは特に「腸をサポートする」ものになります。
②ウィルスや細菌そのものを攻撃してやっつけてくれるものです。
①⇒腸内には免疫細胞の大半が集まっています。「腸内環境を整える」とよく言われますが、腸内環境を整えて、免疫細胞を強くしようということです。
つまり、乳酸菌やオリゴ糖、食物繊維、各種ビタミン（A、C、D、E）やミネラル（亜鉛、マグネシウム）、抗酸化作用のあるポリフェノール、βグルカンに代表されるフィトケミカル類なども腸内環境をよくしてくれます。
ただ成分で言われても実際、口にするのにはどの食品がよいのかわかりづらいですし、いつも気にして食べようとしても献立もむずかしくなると思います。
免疫細胞をつくるのにもタンパク質等も必要ですから、結論としてはやはり「バランスの良い食事」。
「一汁三菜、カラフル、いろいろなものを食べる」ことを意識するだけでも変わってくるのではないでしょうか？あまり難しく考えず、楽しく食べましょうね。毎食献立を考えるって大変ですよね。
②⇒これについては興味深い記事を見つけたのでリンク先を貼っておきます。興味のある方はご覧になってみてください。
体は常にウィルスや細菌といった外敵、ガン細胞といった健康を破壊するものと戦ってくれています。
免疫が注目される今日この頃。ご参考になれば幸いです。
※体の調整はそんな体のシステムを調整しています。
※先ほどのリンク先の「新型コロナウイルスに有効な成分」の4位に入っていたβグルカンですが、当院ではキノコ類に含まれるβグルカンが約10倍含まれているサプリメントを免疫強化のためにご案内しています。ご興味ある方は遠慮なく教えてくださいね。
我孫子市 腰痛・頭痛・不妊でお悩みなら「東葛身体均整院」におまかせください。
