年が明けたと思ったらもう1月も終わってしまいました。早いですね！
前回のとうきん便り【知恵袋】5でもお伝えしたように、緊張が続くと交感神経が高ぶり、筋肉は固くカラダの力も抜けなくなります。すると疲れも蓄積されます。
カラダの緊張がとれない、力が抜けない、脱力できない…。 そんなときは以下のアイデアを試してみてください。
その①舌の力を抜く。舌も筋肉で構成されています。無意識に歯や歯茎を舌でぎゅ~っと押していませんか？その力をそーっと抜きます。
その②おでこを開く。眉と髪の生え際の間に入りがちな力を意識して抜くようにします。
その③余計な怒りやイライラ、警戒心をもたないようにする。このような感情を持つと無意識にカラダに力みが出ます。客観的な視点、ちょっと離れた視点からものを見てみるなどの対策も。
その④肩にぎゅっと力を入れて、一気に力を抜く。これが一番やりやすく即効性があるでしょう。肩だけでなく全身に応用できます。力を入れると時に吸気。抜くときに一気に息を吐くのも忘れずに。
今回は脱力についてお伝えしました。うまく脱力できると疲れ感も回復力も変わります。運動や生活上のパフォーマンスも向上！いいことばかり。ただ行き過ぎもいけません。それについてはいずれ。
今回の対策もぜひお試しくださいね。
＊周りの方でお困りの人がいたら教えてあげてください。
＊いい情報だと思われたら、「いいね」や「シェア」もお願いします。
＊やりすぎると逆効果になりますので、ご注意を。
我孫子市 腰痛・頭痛・不妊でお悩みなら「東葛身体均整院」におまかせください。
