最近の暑さは異常ですね。東洋医学では「暑邪」といって体の調子を崩す原因となります。さらに体内に熱がこもった状態が続くと「火邪」となり、熱中症で救急搬送される事態にも。
いずれにしても長期にわたっての日々、蓄積されたお疲れやストレスは自律神経の働きホルモンバランスの働きにも影響します。
今日お伝えするのは座ったままできるリフレッシュ体操です。
①正座又は背もたれの無い椅子に腰かけます。やりやすい方で構いません。
②両手を後ろで組んで、胸いっぱいに息を吸います。吸いながら組んだ両腕を後ろへ伸ばし切ってできるだけ高く上げると同時に顔をいっぱいに突き出します、この時、力まないように気をつけます。
③このポジションをしっかりキープして、耐え切れなくなったら全身の力を一気に抜きます。この一気に抜くのが効かせるポイントになります。
可能であれば「全身の力を一気に抜く」ときに目も閉じてしまうとさらにリラックスできます。
家事やお仕事、緊張した競技の合間にも疲れたときにも簡単にできるかと思います。肩こりや目の疲れ、ストレス疲れや気分転換にも活用できますよ。
ぜひお試しくださいね。
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＊やりすぎると逆効果になりますので、ご注意を。
＊病気療養中であったり、基礎疾患をお持ちである人は無理をしないようにしてください。
＊すべての人に効果を保証するものではありません。
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